Białe i ciemne pieczywo

Mówi się, że na diecie powinno się spożywać mało pieczywa, a jak już to jedynie ciemne. Nie należy jednak całkowicie rezygnować z białego pieczywa, gdyż lepszym wyborem okazuje się jedzenie go naprzemiennie. Powszechnie wiadomo, że ciemne pieczywo zawiera dużo błonnika czy witamin, lecz mało kto wie, że jasne pieczywo zawiera mniej kwasu fitynowego – odpowiedzialnego za wchłanianie np. magnezu. Pamiętaj, że gdy się dużo stresujesz, pracujesz i jesteś przemęczona, możesz martwić się o jego niedobory. Wtedy w takim przypadku bardziej wskazane będzie spożywanie większej ilości jasnych wyrobów.

Zobacz też: Dieta lekkostrawna – 3 wskazówki aby jeść lekko, smacznie i zdrowo

Mięso, a ryba

Wiele ludzi uważa, że najlepszym wyborem na diecie jest spożywanie jedynie ryb. Uzasadnia to fakt, że są mniej kaloryczne i zawierają śladowe ilości tłuszczy. Niestety faktem jest, że bardzo często obiad z udziałem ryby może zawierać dużo więcej kalorii. Dla przykładu może posłużyć filet z łososia, który ma 2 razy więcej kalorii i 20 razy więcej tłuszczu niż taka sama porcja kurczaka lub indyka.

Zobacz też: <strong>Czy picie kawy pomaga w procesie odchudzania?</strong>

Owoce – tak, ciasto – nie

Czy wiesz, że jeden duży banan ma tyle samo kilokalorii co kostka sernika na zimno? Tyle samo kcal ma także np. 10 biszkoptów. Będąc na diecie odchudzającej nie należy wpadać w paranoję, czasem można pozwolić sobie na słodką przekąskę. Oczywiście zawsze należy zachowywać umiar.

Zobacz też: Czy dieta wpływa na nasze samopoczucie?

Masło czy może co innego?

Masło jest w świecie diety traktowane jako najgorszy i najbardziej niebezpieczny wróg. Często zastępuje się je np. serkami do smarowania pieczywa. Należy zawsze jednak pamiętać o sprawdzeniu kaloryczności danego smarowidła, gdyż wiele z nich zawiera w 100gr dużo więcej kcal niż masło! Dla przykładu smakowy serek z dodatkiem cukru ma o około 20-30 kcal więcej w porcji łyżki.

Zobacz też: Kolagen – co to jest i jakie są jego właściwości?

Sałatka! A może jednak hamburger…

Myślisz, że trzymasz się swojej diety, gdy w trakcie pracy idziesz z koleżankami na lunchową sałatkę? Nie tym razem. Większość hamburgerów zawiera mniej kalorii niż zdrowe warzywne sałatki podawane w restauracjach. Sklepowe sałatki, tj. cezar czy jarzynowa również są bardziej kaloryczne. Najgorszymi kalorycznymi pułapkami w sałatkach jest ananas i tuńczyk, czyli dietetyczni zabójcy. Nie oznacza to jednak, że zawsze, gdy masz ochotę zjeść sałatkę to powinnaś wybrać się do popularnego fastfooda. Należy jednak zwracać uwagę na ilości jakie nakładasz na swój talerz.

Zobacz też: 5 przepisów na domowy fast food