Początkowo postaw na detoks!

Duża ilość alkoholu i niezdrowa dieta naturalnie źle wpływa na nasz organizm. Możemy po nich spodziewać się przykładowo nieprzyjemnych problemów trawiennych. By polepszyć swoje samopoczucie zalecamy zatem detoks, czyli oczyszczenie organizmu. Pamiętaj jednak, że należy go wprowadzać z głową. Nie powinien być przeprowadzany gwałtownie i bardzo restrykcyjnie. Jeśli nie do końca wiesz jak się do tego zabrać warto postawić na gotowe jadłospisy od specjalistów. W organizacji takiej diety sprawnie pomoże Ci Catering dietetyczny Goodie Foodie, który proponuje m.in. dietę pudełkową DETOX. Stanowi ona alternatywę dla diet owocowo-warzywnych i sokowych i jest bezpieczniejszą i łagodniejszą formą detoksykacji, nie nadwyrężającą zasobów energetycznych. Pamiętaj też, aby przy diecie pić odpowiednią ilość wody. Ciekawą alternatywą dla tego jest siemię lniane, którego już nawet dwa napary dziennie wystarczą, aby oczyścić Twoje jelita z resztek pokarmu.

Jedz regularnie i często

W czasie urlopu nieszczególnie przykładamy wagę do regularnego jedzenia. Jeśli chcesz wrócić do dawnych nawyków powinieneś zatem bezzwłocznie zadbać o regularność, rozmiar i częstotliwość swoich posiłków. Zaleca się jeść stosunkowo często, czyli około 5-6 razy dziennie, dzięki czemu uda Ci się zapanować nad napadami wilczego głodu. Dodatkowo jedząc regularnie zadbasz o stały poziom glukozy we krwi, co wpłynie na Twoje lepsze samopoczucie i większą energię do działania. 

Zrezygnuj z fast-foodów, słodyczy i alkoholu

Wakacyjne przyjemności jedzeniowe niestety musimy odstawić na bok. Nie zbudujesz wymarzonej sylwetki, jeśli będziesz spożywał w głównej mierze śmieciowe jedzenie. Oczywiście dieta powinna być zbilansowana i zapewniać spokój głowy, zatem jeśli raz na jakiś czas sięgniesz po coś mniej zdrowego to nie koniec świata. Ważne jednak, żebyś zbudował zdrowe nawyki żywieniowe, dzięki czemu nie będzie Cię ciągnęło do takich posiłków. Warto tu przykładowo zamieniać je na zdrowe przekąski np. suszone owoce czy orzechy. Również alkoholowi musimy powiedzieć dość. Ma on działanie odwadniające, więc nasz organizm w celu zabezpieczenia przed odwodnieniem będzie gromadził wodę, co w rezultacie prowadzi do przybrania na wadze. 

Polecamy: Letnia oferta na dietę pudełkową z zdrowymi sokami – Lato na start!

Powróć do treningu z głową

To, że przybrałeś na wadze nie znaczy, że musisz teraz katować się na siłowni czy poprzez ćwiczenia cardio do upadłego. Oczywiście szybciej osiągniesz zamierzony cel sylwetkowy jeśli połączysz dietę z treningiem, jednak pamiętaj, że wakacyjna przerwa z pewnością wpłynęła nieco na Twoją formę i kondycję. Do treningów wracaj zatem stopniowo. Zacznij od nieco mniejszego ciężaru niż przed wakacjami i stopniowo progresuj. W innym wypadku ćwiczenia nie przyniosą wyrzutu endorfin, a wręcz przeciwnie będą ciężkie i frustrujące. 

Opracowanie artykułu: Goodie Foodie – catering dietetyczny oparty na zasadach medycyny chińskiej.