Dieta a zdrowie

Na początek należy sobie uświadomić, że warto, a nawet trzeba zdrowo się odżywiać. Wszak zbilansowana dieta jest częścią zdrowego stylu życia. A zdrowy styl życia zmniejsza ryzyko chorób. Wspomnieliśmy już Wam, że zmniejsza się ryzyko części chorób nowotworowych, ale też serca. Osoby z prawidłową wagą rzadziej chorują na cukrzycę i rzecz jasna otyłość, która uważana jest obecnie za chorobę cywilizacyjną. Niestety otyłość bywa śmiertelna. Trzeba jednak wiedzieć, że zdrowa dieta zmniejsza ryzyko chorób, ale im nie zapobiega. Na to czy dany człowiek zachoruje na daną chorobę wpływa jeszcze szereg innych czynników, choćby środowiskowych czy oczywiście genetycznych. Jednak pewne jest to, że przy zdrowym odżywianiu się ryzyko poważnych chorób maleje. Do tego zdrowa dieta wpływa także na kondycję skóry. Staje się ona bardziej nawilżona i gładka, choć nie zapobiegnie ona trądzikowi różowatemu. Również kondycja włosów może się poprawiać, ale przy założeniu, że nie tylko zdrowo się odżywiacie, ale też odpowiednio je pielęgnujecie. Sama dieta jednak nadal nie wystarczy, bo należy też być aktywnym fizycznie i to nie od okazji, lecz codziennie.

Dieta a samopoczucie

Przyjęło się, że niektóre produkty poprawiają samopoczucie. Coś w tym jest. Otóż zdrowy i smaczny posiłek sprawia, że wydzielają się endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia. Podobnie działa czekolada, ale pod warunkiem, że ją lubicie. Ale czy oznacza to, że jedząc zdrowo i smacznie nie zachoruje się na depresje? Oczywiście, że nie. Depresja jest chorobą, nie może być więc utożsamiana z lenistwem. Duże znaczenie mają czynniki biologiczne, a dokładnie czynniki na poziomie przekaźnictwa między neuronami. Przyczyn depresji może być naprawdę wiele, podobnie jak objawów. Pewne jest to, że żadna dieta jej nie wyleczy, ani też nie poprawi samopoczucia chorego. Tutaj niezbędna jest wizyta u specjalisty i farmakoterapia. Natomiast w przypadku osób zdrowych odpowiednio zbilansowana dieta może poprawiać nastrój, bo można cieszyć się jedzeniem. Rzecz jasna jedzenie musi być zdrowe. Dania typu fast food nie są więc zalecane. Przede wszystkim dlatego, że są niezdrowe, ale też dlatego, że powodują nadmierną senność czy też zmęczenie.

Jak dobrze się odżywiać?

Zdrowa dieta to podstawa zdrowego stylu życia. Wydaje się to oczywiste, ale jednak nadal wiele osób bagatelizuje rolę zdrowej diety bądź zasłania się brakiem czasu. Każdego roku rośnie liczba osób z nadwagą, ale i z otyłością. Te statystyki dotyczą nie tylko osób dorosłych, ale i dzieci. Zatem należy, a wręcz trzeba zdrowo się odżywiać. Na pewno z diety trzeba wyeliminować produkty śmieciowe i napoje kolorowe. Warto ograniczyć biały cukier, na początek choćby o połowę. Do tego trzeba też zrezygnować z używek i to nawet okazjonalnego palenia papierosów czy picia alkoholu. I wino też jest szkodliwym alkoholem – gdyby się ktoś zastanawiał. Większość miejsca na talerzu powinny zajmować warzywa, a dokładnie 75%. Jeżeli nie macie czasu na gotowanie zdrowych dań, to nic straconego. Wszak zawsze możecie postawić na catering dietę we Wrocławiu. Dania są smaczne, odpowiednio zbilansowane, ale i lekkostrawne.

Proste zasady= dobry efekt

Małe rzeczy mają duże znaczenie i to fakt niezaprzeczalny. Także w przypadku diety ta zasada ma zastosowanie. Wystarczy tylko zrezygnować z jedzenia śmieciowego. Do tego należy ograniczyć cukier, a produkty mleczne wystarczy zastąpić produktami roślinnymi i już poczujecie różnicę. Do tego niezależnie, gdzie mieszkacie, czy jest to Warszawa, Rybnik, czy może Wrocław catering dietetyczny jest zawsze dobrym wyborem. Do tego jeszcze każdego dnia bądźcie aktywni. Można uprawiać jogging, ale można też ćwiczyć na siłowni. Możecie zamienić samochód na rower i do tego jeszcze zaoszczędzić oraz zrobić coś dobrego dla siebie i środowiska. A więc jest to naprawdę proste.