Zima oprócz Świąt kojarzy się jeszcze z okresem ogólnego osłabienia organizmu. Niskie temperatury nie sprzyjają naszemu zdrowiu, dlatego powinniśmy dbać o to, aby nasze codzienne menu było zróżnicowane. Pamiętajmy też o suplementacji witaminami – dodatkowo wzmocnią nas w okresie zimowym.

Zobacz też: 4 października. Światowy Dzień Onkologii

Witamina D

Nazywana witaminą słońca – jedna z najważniejszych witamin. Reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową i odpowiada za prawidłową mineralizację kości. Ma kluczowe znaczenie w kwestii cukrzycy oraz chorób nowotworowych, aktywizuje układ odpornościowy i działa przeciwzapalnie.

Witamina C

Inaczej kwas askorbinowy. Pomaga w schorzeniach sercowo-naczyniowych i chorobie wieńcowej. Działa antyoksydacyjnie i zwalcza wolne rodniki, które przyczyniają się do uszkadzania DNA. Spowalnia proces starzenia się skóry i reguluje jej koloryt, dlatego możemy ją również znaleźć w postaci dodatku do kremów bądź olejków.

Witamina E

Znajdziemy ją głównie w warzywach i owocach. Jest to jeden z najsilniejszych antyoksydantów, który wpływa na zdrowe oczy jaki i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, pracę mięśni, a także poprawia ogólny stan włosów skóry i paznokci.

Uzupełnij również minerały:

• Żelazo
• Selen
• Cynk
• Magnez