Nasze życie skonstruowane jest tak, że o wiele częściej mamy powody do zdenerwowania i stresu niż do radości. Jednak kilka prostych rad ułatwią nam zrelaksowanie się, a złe emocje nie będą miały do nas tak dużego dostępu. Jak walczyć ze stresem domowymi sposobami?

Zobacz też:

Pozbądź się stresu – koloruj!

#1 Aktywność fizyczna

W każdej wolnej chwili staraj się spędzać czas aktywnie. Wyjdź na spacer, najlepiej do lasu. Świeże powietrze i leśna atmosfera, która sprzyja wyciszeniu ukoi nerwy, a Ty dostarczysz organizmowi spokój.

Sport i ćwiczenia fizyczne także mają wpływ na nasze psychiczne samopoczucie. Im lepszą kondycję mamy tym mniej jesteśmy podatni na lęk i stres.

#2 Melisa

Na problemy z bezsennością z pomocą przychodzi melisa, która niezwykle uspokaja i poprawia jakość snu. Trzeba jednak pamiętać, aby pić ją regularnie, wtedy jej działanie znacznie się wzmocni.

#3

Kilka razy w tygodniu postaraj się zjeść ryby. Najlepsze są morskie, gdyż zawierają najwięcej kwasu omega-3, który usprawnia regenerację układu nerwowego. Ryby można zastąpić gotowym suplementem diety omega-3 w postaci kapsułek lub syropu.

#4 Kawa

Udowodniono, że kawa, która jest źródłem kofeiny  spożywana w umiarkowanej ilości wpływa na równowagę psychiczną i niweluje zaburzenia nastroju. Może ona nawet zmniejszać ryzyko depresji oraz pobudza do pracy układ nerwowy.

#5 Banany

Na przekąskę wybieraj banany, które oprócz witamin  B i C zawierają dużo magnezu i tryptofan, który podnosi naszą odporność na wszelkie stresujące sytuacje.