Sezon zimowy mimo że bez śniegu – potrafi obniżyć odporność. Ciągłe zmiany ciśnienia, brak słońca i deszcz wpływają przygnębiająco na nasze samopoczucie, nie mówiąc już o osłabieniu organizmu związanym z sezonem grypowym. Poznaj kilka prostych przepisów na pełne witamin shake’i, które przywrócą smak lata i dostarczą niezbędnych witamin.

Dla zdrowej skóry

Ten miks składników na pewno pobudzi ciało do działania i odżywi Twoją cerę. Nietypowe połączenie mięty z kokosem tylko prosi się o spróbowanie, nie mówiąc już o ulubionych przez wszystkich truskawkach i malinach. Nasiona konopii dodatkowo wpłyną pozytywnie na wygląd skóry, a także obniżą poziom cholesterolu.

Składniki:

• mrożone truskawki
• mrożone maliny
• cząstki ananasa
• świeża mięta
• miąższ z kokosa
• mleczko kokosowe
• cząstki limonki
• nasiona konopii

Zielona bomba witaminowa na dobre trawienie

To smoothie na pewno zadziała detoksykująco i odżywczo. Połączenie słodkich owoców ze szpinakiem nie jest dla każdego, ale na pewno jest warte spróbowania.

Składniki:

• 2 obrane cytryny
• 2 szklanki mrożonych owoców (mogą być truskawki, ananas i banan)
• 2 szklanki mrożonego szpinaku
• 2 szklanki wody
• miód do smaku
• można dodać puder z herbaty matcha, ale nie jest to koniecznością

Jagodowa rozkosz

Jagody i masło orzechowe? Tak! Ten miks jest trafionym pomysłem dla fanów owoców leśnych i subtelnej słodyczy masła orzechowego. Wzbogacając nasze smoothie o nasiona chia, możemy zapewnić sobie sycące śniadanie bądź deser. Przepis jest idealny także dla wegan ze względu na mleko sojowe.

Składniki:

• 2 banany
• 2 szklanki zamrożonych jagód
• 1/2 szklanki otrębów
• 2 łyżki nasion chia
• 2 łyżki masła orzechowego
• 2 szklanki mleka sojowego

Piñacolada smoothie

Ulubiony drink wielu z nas w formie gęstego smoothie. Wystarczy zmieszać te 4 proste składniki razem, aby zrobić zdrową tropiklaną wersję kultowego napoju, która smakuje latem i słońcem.

Składniki:

• banan
• mrożony ananas
• jogurt
• miąższ kokosowy