Dlaczego postanowienia noworoczne kończą się porażką?

Dlaczego ludzie nie potrafią dotrzymać noworocznych postanowień? Istnieje kilka możliwych przyczyn, z których najczęściej powtarzanym błędem jest stawianie sobie nierealnych celów. Chcemy stracić 5 kilogramów w ciągu miesiąca, całkowicie zmienić naszą dietę w ciągu tygodnia, lub trenować co dzień. Wszystkie te cele są wzniosłe i chociaż możemy zacząć od najlepszych intencji, rzeczywistość naszego codziennego życia często staje na przeszkodzie.

Sukcesy w redukcji wagi opierają się na długotrwałej pracy z dietetykiem, i rzadko przynoszą tak spektakularne efekty. Prezentowane często w mediach społecznościowych historie sukcesu często są przekłamane, lub nie podają całej prawdy. Przykładowo nie uwzględnia się w nich utraty wody podskórnej, która następuje w pierwszych tygodniach od zmiany podejścia żywieniowego. To z kolei może w skrajnych przypadkach prowadzić do wręcz rewelacyjnych efektów i utraty 2 czy 3 kilogramów w ciągu tygodnia – przy czym ta redukcja wcale nie oznacza zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej.

Trening codzienny też rzadko jest dobrym pomysłem. W końcu praca i obowiązki rodzinne także zajmują znaczną część naszego dnia, a potrzebujemy jeszcze się do tego dobrze wyspać by móc się zregenerować. Na treningach też często przychodzi do przysłowiowego zderzenia z rzeczywistością – często dopóki nie pójdziemy na siłownię i nie zaczniemy trenować, nie zdajemy sobie sprawy z tego jak bardzo słabi i zapuszczeni jesteśmy. To potrafi naprawdę zdemotywować.

Daj sobie szansę na sukces

Zamiast stawiać sobie nadmiernie ambitne cele, wyznacz sobie szereg mniejszych, które pozwolą Ci się na bieżąco rozliczać z realizacji planów. Może być to – przykładowo – rezygnacja z Fast Food’ów, czy regularne zapewnianie ciału 7-8 godzin nieprzerwanego snu. Gdy uda nam się to zrealizować, przechodzimy do bardziej ambitnych zmian żywieniowych i dietetycznych.

Możemy skorzystać z pomocy profesjonalistów. Dietetyka, trenera personalnego lub fizjoterapeuty (jeśli zmagamy się także z problemami bólowymi), a jeśli chcemy trenować we własnym zakresie – trzeba zadbać o dobry plan. W tym miejscu można skorzystać z działu poradników treningowych portalu Fitnessowy.NET, gdzie znajdziemy szereg pomocnych artykułów, zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych ćwiczących. 

Warto też znaleźć sobie partnera treningowego, który pomoże nam w utrzymaniu regularności treningów i zadba o dodatkową motywację. Wzajemne wsparcie może pomóc przetrwać najtrudniejsze chwile zawahania, które często pokonują nasze postanowienia.

Gdzie szukać inspiracji?

Poza wspomnianym portalem Fitnessowy.NET, wartościowe informacje na temat treningu znajdziemy na wybranych kanałach na Instagramie, Tik Toku oraz na innych stronach sportowych. Spośród profili wartych śledzenia, warto zajrzeć na strony Stephanie Sanzo, Prehab Guys i Catalyst Athletics. Znajdziemy tam masę cennych tipów treningowych i informacji. Spośród polskojęzycznych stron warto zajrzeć na stronę Zdrowie i Kondycja, gdzie znajdziemy zarówno porady treningowe jak i szereg informacji dietetycznych i żywieniowych.