Stres często potrafi sprawić, że tracimy swój potencjał. Potrafi być jednym impulsem, ale może być też długotrwały. Często przenika do każdej naszej sfery życiowej i nie potrafimy nad nim zapanować. Zdenerwowanie, niepokój, strach to stany, nad którymi da się zapanować, ale jak? Przedstawiamy cztery sprawdzone sposoby na zapanowanie nad stresem.

1. Po pierwsze – oddychaj!

Stres wpływa na układ nerwowy, a w szczególności na przysadkę mózgową, która wysyła do naszego organizmu informację “walcz lub ciekaj”. Wówczas nasz oddech jest szybszy i bardziej płytki. Już kilka głębokich oddechów wystarczy, aby dotlenić mózg, a dzięki temu na jakiś czas zapominamy o tym, co nas stresuje. Ponadto podczas oddychania, skup się na tym procesie.

Dobrym pomysłem będzie także spacer. Świeże powietrze dotleni organizm, a zieleń parku będzie działać uspokajająco.

2. Po drugie – odpoczynek

Sen jest lekarstwem na wszystko, ale równie ważny jest odpoczynek za dnia. Pośpiech jest najlepszym przyjacielem stresu. Aby efektywnie odpocząć, czas wolny, który spędzamy po stresującym dniu powinien być zróżnicowany. Usiądź wygodnie, przeczytaj książkę, włącz ulubiony serial, a przede wszystkim wyłącz telefon. Niech nikt nie zakłóca twojego spokoju.

3. Po trzecie – porozmawiaj z bliską osobą

Czasami rozmowa z bliska osobą potrafi zdziałać cuda. Pozbędziesz się w ten sposób nagromadzonych myśli oraz wylejesz swoje żale. Wsparcie drugiej osoby pozwoli ci się zdystansować, a także spojrzeć na sprawy, które wywołują w tobie stres, z innego punktu widzenia. Często w stresie nie potrafimy znaleźć rozwiązania problemu. Rozmowa zawsze pomaga.

4. Po czwarte – aktywność fizyczna

Intensywny trening działa podobnie, jak praca fizyczna. Podczas treningu możesz dać upust swoim emocjom. Ćwiczenia poprawiają nastrój, a to za sprawą wytworzonych przez nasz organizm endorfin. Aktywność fizyczna przeciwdziała efektom nagłego oraz przewlekłego stresu, a także zwiększa tolerancję obciążeń stresowych.

Ćwiczenia to prosty sposób na złagodzenie stresu psychicznego.