Międzynarodowy Dzień Jogi. 10 powodów, dla których warto ją ćwiczyć - NoweMedium.pl

Międzynarodowy Dzień Jogi. 10 powodów, dla których warto ją ćwiczyć

21 czerwca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Jogi. Z tej okazji przedstawiamy kilka powodów, dla których warto ją uprawiać.
pexels.com

21 czerwca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Jogi. Święto ustanowiło Zgromadzenie Ogólne ONZ 11 grudnia 2014 roku, a pierwsze oficjalne obchody odbyły się w 2015 roku. Joga rozwinęła się w Indiach około tysiąc lat przed naszą erą i praktykowano ją w celu osiągnięcia oświecenia poprzez medytację. Przez wiele lat wypracowywano określone ćwiczenia tzw. asany. Współczesna joga łączy je z elementami technik oddychania, medytacji i relaksacji. Uprawianie tego rodzaju aktywności fizycznej przynosi wiele korzyści. Przedstawiamy 10 z nich.

Zobacz też: Dzień bez Alkoholu. Zdrowotne konsekwencje spożywania dużej ilości alkoholi

#1 Pozytywny wpływ na ciało i kondycję fizyczną

Joga przede wszystkim wzmacnia i przedłuża mięśnie, zwiększa gibkość, wytrzymałość fizyczną oraz poprawę sylwetki. Praktykując ją nasze mięśnie zmuszone są do równomiernej pracy w całym ciele.

#2 Pozytywny wpływ na kręgosłup

Ćwiczenia zwiększają siłę mięśni i ścięgien, przez co stają się one bardziej elastyczne i rozciągnięte. Joga poprawia ukrwienie kręgosłupa, a także wzmacnia system nerwowy, co pozwala uniknąć zapalenia nerwów.

Zobacz też: Bomby witaminowe, czyli 8 najzdrowszych polskich warzyw

#3 Poprawia postawę

Uprawianie jogi wymusza wyprostowanie postawy, dzięki czemu przestajemy się garbić. Rodzaj tej aktywności zalecany jest osobom, które spędzają całe dnie przed monitorem i zapominają o tym, aby utrzymywać poprawną postawę.

#4 Pomaga nauczyć się skupienia

Ćwiczenia pozwalają nabrać spokoju, zdystansować się oraz zapomnieć o ciągłym biegu. Joga uczy nas także poprawnego oddechu, który pozwala uspokoić napięcie. Poprawne wykonywanie ćwiczeń uczy skupienia oraz wyciszenia.

#5 Zmniejsza poziom stresu

Joga rozluźnia oraz odpręża, czego efektem jest stabilność emocjonalna i pozytywne patrzenie na otoczenie. Osoby, które uprawiają jogę, potrafią kontrolować swoje emocje i panować nad nimi w sytuacjach stresujących. Pomaga ona także w walce z depresją i nerwicą.

#6 Łagodzi kobiece objawy

Niektóre z ćwiczeń dostarczają do macicy i jajników świeżą krew oraz stymulują je, co pozytywnie wpływa na uregulowanie miesiączki. Uprawianie jogi rozluźnia miednicę oraz organu podbrzuszne, dzięki czemu dolegliwości bólowe związane z menstruacją zmniejszają się.

#7 Poprawa jakości snu

Głęboki oddech w trakcie ćwiczeń zwiększa pojemność płuc. Jeśli chcemy poprawić jakość naszego snu, praktykując jogę zwracajmy na to większą uwagę.

#8 Przyspiesza metabolizm

Joga nie jest aktywnością, która nas “odchudzi”, jednak regularne praktykowanie jej stymuluje nasze narządy wewnętrzne, dzięki czemu łatwiej jest kontrolować wagę.

#9 Korzystna dla serca

Joga tak samo jak inny rodzaj aktywności fizycznej jak jazda rowerem, czy szybszy marsz zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca. Regularne ćwiczenia polecane są osobom cierpiącym na arytmię.

#10 Likwiduje ból

Ćwiczenia zalecane są także osobom ciepiącym na bóle braków, pleców, karku i kolan.

Źródło: Media

Więcej z NoweMedium.pl

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.